Шаг 4. Обращайтесь за помощью!
1. Определите круг людей, которым Вы доверяете, это могут быть ближайшие родственники, друзья, учителя, школьные психологи, участковый врач, коллеги по работе. Если Вы испытываете тяжелое эмоциональное состояние, нельзя замыкаться в себе. Часто человек, которому можно довериться, находится рядом, с ним нужно просто начать говорить. Он обязательно поможет.
2. Позвоните на горячую линию по телефону доверия – в этой ситуации Вам будет обеспечена анонимность, и Вы сможете рассказать обо всех проблемах живому человеку, находящемуся на другом конце провода, который не осудит Вас и сможет сориентировать, в каком направлении действовать.
8-800-100-09-06 – телефон доверия психологов Минздрава Удмуртии, функционирует с 1991 года, с 2013 года он стал бесплатным для всех жителей Республики и многоканальным. Опытные специалисты, спасшие десятки жизней, круглосуточно готовы прийти к Вам на помощь.
8-800-333-44-34 – бесплатная общероссийская линия телефона доверия. Круглосуточные экстренные консультации психолога в области жизненных проблем.
8-499-216-50-50 — центр экстренной психологической помощи МЧС России (анонимно, круглосуточно, бесплатно).
8-800-200-01-22 — детский телефон доверия создан для оказания психологической помощи детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях. Звонок бесплатный и анонимный.
3. Воспользуйтесь современными технологиями проекта «Перезагрузи стресс» на интернет-площадке http://ПерезагрузиСтресс.рф :
— Здесь Вы можете пообщаться со специалистом психологической службы Минздрава Удмуртии в круглосуточном онлайн-чате, в случае если, например, стесняетесь поговорить напрямую.
— Здесь Вы можете написать электронное письмо квалифицированному психологу, ответ на который получите в течение трех рабочих дней. Это уникальная возможность разобраться в своих проблемах и взглянуть на них со стороны.
— Здесь Вы можете воспользоваться возможностью общения в социальной сети ВКонтакте, если этот способ представляется Вам как наиболее комфортный и привычный.
Интернет-площадка работает на платформах Windows и Android, что позволяет связаться со специалистами как со стационарного компьютера, так и с практически любого мобильного устройства.
4. Обратитесь за консультацией к психологу:
— Центр поддержки семьи и детей «Теплый дом».
Телефон: 8 (906) 897-04-58, e-mail: t-dom@list.ru, интернет-сайт: http://tyoply-dom.ru
— Психологический центр «Белая зебра». г. Ижевск, ул. Азина, д. 1, оф. 404, телефоны: +7(3412)56-98-96; +7(919)916-98-96, e-mail: b-zebra@udm.ru, интернет-сайт: http://b-zebra.ru
— Республиканский методический центр социально-психологической помощи молодежи «Психолог плюс»:
г. Ижевск, ул. Удмуртская 272, Телефон: 68-08-96, e-mail: psyplus1@mail.ru, Сообщество ВКонтакте: http://vk.com/psyholog_plus
г. Глазов, ул. Советская 2, тел.8 (34141) 3-40-05
г. Воткинск, ул. Школьная 3, тел. 8 (34145) 5-30-41
5. Обратитесь за помощью к врачу.
Для получения помощи Вы можете изначально проконсультироваться со своим участковым терапевтом, педиатром или фельдшером, который сможет провести простые тесты, оценить степень Ваших переживаний и рекомендовать Вам либо лечение, либо обращение к специалистам в области душевного здоровья. В зависимости от глубины проблемы – это могут быть психиатр или психотерапевт. Однако, стоит понимать, что любой психиатр, даже в районной больнице, владеет навыками психотерапии (лечения словом). При необходимости Вы можете получить помощь в межрайонном диспансере (гг. Глазов, Можга, Сарапул, Воткинск) или непосредственно в Республиканской клинической психиатрической больнице, где функционирует отделение неврозов, дневной стационар, работают взрослые и детские психотерапевты.
Адрес: гор. Ижевск, ул. 30 лет Победы, 100
Для Вашего удобства работает единый телефонный номер нашей больницы, позвонив по которому, Вы сможете узнать все необходимые Вам контакты и иную, интересующую Вас информацию (3412) 271-900.
Телефон регистратуры детского диспансера: 58-61-67.
Телефон регистратуры взрослого диспансера: 58-61-87.
e-mail: rkpbmzur@yandex.ru
Интернет-сайт: http://ПсихиатрияУдмуртии.рф
Воткинское отделение РКПБ: гор. Воткинск, ул. Победы 6а, тел. 8 (34145) 5-10-80
Сарапульское отделение РКПБ: гор. Сарапул, ул. 1 Дачная 13, тел. 8 (34147) 3-34-15
Глазовский МПНД: гор. Глазов, ул. Первомайская 8, тел. 8 (34141) 2-72-68
Диспансерное отделение Первой РПБ: Можга, переулок Станционный, 2, тел. 8(34139) 4-17-29. Адрес электронной почты: disp.rpb1@yandex.ru
Перейти на Шаг 5